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今日の午前のトレードが途中でやめたので
その続きを夜の時間にやりました
残念ながら負けは無しでした
まあ、決められた方向で矢印が出たらポチっとしたので
そりゃあ、そう簡単には負けないですからね（笑）
ただ、最後のエントリーはちょっと危なかったです(;^_^A
同じ波で2つ目のエントリーなので
これくらいの相場だと負けやすいんですが
なんとか勝てました
途中で何かの指標発表がありましたが
ガツンと動いた時は様子見すれば問題ないです
筋トレを始めたのが去年の今頃でした
ちょうど1年くらい経ちました
ただ、途中で子どもの長期休みがあるとサボったり
入院と術後の療養でできなかったりしましたが
最近では以前のメニューよりも内容が増えてます
～～～～～～～
腕立て20回
腹筋15回
腕立て20回
片足あげ腹筋2分
腕立て20回
腹筋15回
膝曲げ腹筋2分
腕立て20回
腹筋15回
足上げ腹筋2分
腕立て20回
腹筋15回
腕立て10回
腕立て10回
腕立て10回
～～～～～～～
例えば、腕立ての曜日のメニューはこんな感じです
以前は腹筋は1セット 10回でしたし
腕立てのセット数も増やしてます
ダンベルも、スクワットも
今では普通にこなせるようになり
どの曜日のメニューも、もうちょっと負荷をかけてもいいのかなと
思うくらいになってます
自分では見た目はそれほど変わってない感じがしますが
サイズは胸囲が3センチ増えて、ヒップが2センチ少なくなり
ウエストは変わらずです(;^_^A
食事制限をすればウエストも減ってくると思うんですけど
それでも以前のようにぷっくりしたお腹ではなくなりましたね
一応メリハリのあるお腹にはなってますし
腹筋も去年に比べたら格段に強くなってるのはわかります
腹筋の8分の動画もきちんと負荷をかけて最後までこなせますし
各メニューの間の20秒の休憩時間も
10秒延長して行って、ほぼインターバル無しでやってます
まあ、1年やってきてそれなりに筋肉は付いてきたので
これからまた1年後までには見た目も変えていきたいので
もっと負荷を増やしていくとか
食事制限もちゃんとしていかないといけないですね
緑茶はいつも飲んでますし
今日も安売りしているお店があったので
3箱買ってきたところです
綾鷹濃い緑茶はなかなか安売りする時がないので
1箱1600円くらいの時にまとめ買いしないと
次の安売りまで持たないんですよね(;^_^A
あと僕はコーヒーも飲むんですが
今までは砂糖とミルクが入ったものしか飲まなかったんです
調べたらブラックのコーヒーもダイエットの効果や
抗酸化作用などがあるみたいで
これからはブラックコーヒーも飲もうかと思ってます
あと、筋トレする前に飲むといいみたいなので
それからは毎朝コーヒーを飲んでます
なので、朝コーヒーを飲み
筋トレの後に納豆を食べるというのが
ルーティーンになってます
まあ、その後にバイナリーという流れですけど
最近はアメリカ大統領の選挙が控えているからか
相場がイマイチな時が多いですね
いつもの時間帯がダメ相場だったら
違う時間でやりやすそうな相場を見つけて行うといいですよ
僕も最近、午前でもダメ相場の時はスプラをやって
ヒーローモードを昨日、クマさん以外はクリアして
ホタル（白い髪でたれ目の方）のバッジを手に入れました
ウデマエはとりあえずAプラスなので
今シーズンはまだ1か月あるので
ヒマを見つけてSまで昇格できたらいいかもです
まあ5割の勝率があれば必ず上がれると言われてますので
頑張ってみようかな（笑）
そして、次のシーズンではAプラスから始まって
Sプラスまでいけたら僕のとりあえずの目標は達成できますね
【人生どんな状況でも楽しまないと、もったいない】
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