2025.02.19 今日のトレード、お腹周りの肉

 

今日のトレード結果です

残念ながら負けは無しでした

今日はまだやりやすい相場でしたので

条件通りにサインが出てポチっとしました

まあ、簡単な相場ではとくに説明もいらないかなと思いますが

トレンド方向で矢印やサブ画面のサインが出たら

もうそこがポチっとする場所なので

ただ、それだけですね(;^_^A

こないだ、筋トレの話しをちょろっとしましたが

今日は続きを話そうかなと思いました

最近の水曜日のメニューはこんな感じです

（水曜・土曜の分なんですが

実際には土曜はあまりやってないですね(;^_^A　）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

[ ] 🏃‍♂️片足スクワット 左右25回

[ ] 脚上げ腹筋 2分

[ ] 🤰腹筋 15回

[ ] 🏃‍♂️片足スクワット 左右25回

[ ] 🦖普通のスクワット 20回

[ ] 🤰腹筋 15回

[ ] 🦖普通のスクワット 20回

[ ] 🏃‍♂️片足スクワット 左右25回

[ ] 🤰腹筋 15回

[ ] 🦖普通のスクワット 20回

[ ] 片足上げ腹筋2分

[ ] 🏃‍♂️片足スクワット 左右25回

[ ] 膝曲げ腹筋2分

[ ] 🦖普通のスクワット 20回

[ ] 🤰腹筋15回

[ ] 🏃‍♂️片足スクワット 左右25回

[ ] 🤰腹筋15回

～～～～～～～～～～～～～～

こんな感じです(;^_^A

スクワットは1つの筋トレで左右行わないといけないのがあり

実際にはメニューが多いので、その分腹筋の回数が少なめです

ちなみに毎日最初に行っているワークアウトは

【痩せすぎ注意】浮き輪肉・腰回りの肉をごっそり落とす筋トレ

ぽっこりお腹・内臓脂肪スッキリ！

投稿者：まめたまの筋トレ日記

こちらでYouTubeで検索すれば、たぶん最初に出てくると思います

僕はリンクを貼らない主義なので

気になる人は上記で検索してみてください

ちなみに、こないだの記事で出てきた「大阪屋」を

わざわざ検索してくれたメンバーの方もいました(;^_^A

ありがとうございます♪

先ほどのワークアウトは全部で８分くらいですが

各運動の後に20秒の休憩があります

僕は休憩に入っても、前の運動を10秒間そのまま続けて

休憩が終わる３秒前から秒読みが始まるんですが

秒読みが始まる前には次の運動を始めてます

なので、前の運動が終わり、次の運動の準備をすると

もう始まる５秒前くらいになるので

ほぼ休憩は無しで行っています

これが毎日の準備運動になってますね

今では全部終わっても軽く息が上がる程度ですが

興味がある方は上記のワークアウトを休憩有りでいいので

一度やってみるといいですよ

普段、運動をやっていない人がいきなり同じことをしようとしても

途中でバテたり、付いていけなかったりすると思います（笑）

試してみた方がいれば感想を聞いてみたいですね

僕も最初の頃は付いていけなかったり

きつくて黙ってられなくて「くっそー」とか「ばーか」

とか言いながらやってましたね（笑）

過去のどこかの記事にこんな内容を話してます(;^_^A

それでも、ちょいちょい合いの手を入れてくれるので

途中で諦めることなく最後まで頑張れます

実際にはこれだけの運動で浮き輪肉は無くならないでしょうけど

他の運動にプラスして行えば、やらないよりはマシだと思います

まあ、実際には体温が上がって準備運動には丁度いいので

僕には役に立ってます

今ではいろんな部分の筋肉が付いてきて

あの頃に比べたら結構体のラインが変わってると思いますが

やっぱりお腹まわりの肉は最後まで落ちないですよねー

これを落とすには食事制限するしかないかなと思いますけど

どうしても誘惑が多すぎて、とてもじゃないけど

この誘惑には勝てる気がしないですね(;^_^A

昨夜も、ちょっとしたドーナツを食べてしまいました

毎日夜遅くまで起きてると、どうしても小腹が減ってきます

コーヒーは飲んでもカロリーはほぼ無いのでいいんですが

何かを食べたくなってしまい、誘惑に負けてしまいます（笑）

これを無くすだけでも結構変わってくるかもしれないですけど

食べないようにするには、もう寝るしかないですね（笑）

夜中にこれですよ

なんと、426キロカロリー(;^_^A

ミスドに行っても、いまだにフレンチクルーラーは買います

ただ、ミスドのは部分的にしかチョコがかかってないですよね

しかも最近は値段も高くなったし

これは全部チョコが乗ってますし

スーパーに行って100円で安売りしてると

つい買ってしまいますね

やっぱりチョコがたまらんっ♪

もう食べたあとなので袋がやぶれてます

あわてて証拠写真を撮りました

これじゃあ、お腹周りの肉が無くならない訳ですよ（笑）

ホント、夜中にこういうのを

食べなくていい方法があれば教えてほしいですね

やっぱろ、寝るしかないか？！（笑）

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