.png)
今日のトレード結果です
×印は負けた場所です
最後の方はだんだん相場が怪しくなってきたので
ちょうど負けたところでやめました
それでもそれ以外では簡単にサイン通りに勝てたので
まだやりやすい相場でしたね
筋トレを始めたのが去年の10月からで
もう８か月が経ちました
途中でインフルだのアデノだの、普通に風邪をひいたりして
1～2週間休んだこともありますが
それでもこれまで続けてきて結構、体のラインが変わってきました
最初は試行錯誤しながらやってきましたけど
ようやく最近になって本格的なやり方で行うようになりました
今月から変えたんですけど
月曜：腕立て
火曜：スクワット
水曜：ダンベル
木～土曜はこの繰り返しです
他には月～金で毎日腹筋をやってます
このブログは僕の日記も兼ねているので
勝手に筋トレの内容を書きますが(;^_^A
腕立ては20回×5セット、
スクワットは片足づつで20回×5セット、
普通のスクワットが20回×4セット
ダンベルは片側10キロを10回×5セット
2リットルのペットボトルを真横に上げる動作を10回×5セット
腹筋は8分のワークアウト
膝立ての腹筋10回×3セット
足を上げる下腹に効く腹筋2分×2セット
片足づつ上げる腹筋2分×2セット
膝を曲げてお腹に近づける腹筋2分×2セット
こんな感じですね(;^_^A
筋肉の部位によって修復の時間が違うみたいですけど
2日開ければ割と修復してくれるみたいなので
同じ場所の筋トレを週に2回づつ行ってるので
毎日どこかが筋肉痛ですね(;^_^A
もう20年くらい前のことですけど
当時エアロビクスをやってる人から聞いたんですが
筋肉痛があるうちは休んだ方がいいけど
腹筋だけは毎日やった方がいいと言ってました
確かにその人の腹筋はきれいでしたし
夕食は納豆しか食べない人でしたね
なので仕事が終わって遊ぼうと思っても
夜は外食とかしたことがなくて
外食をしたかったら休みの日しか行けなかったですし
平日は家で遊ぶしかなかったですね
最近はそれを思い出して
朝、筋トレが終わると納豆を食べてます
当時一人暮らしをしているときも納豆を毎日食べてました
一人暮らしの頃の僕のルールがあって
それほどちゃんとした料理は作らないですけど
カップラーメンは絶対食べないと決めていて
ラーメンを食べたければインスタントを煮て
コーン缶を入れて食べてました
一応「作る」ということにこだわってたので
弁当は卵焼きを作り、夕食は炒め物がほとんどでしたけど
冬になると大きい鍋で1週間分作ってましたね
一人暮らしでカップラーメン食べ始めたら、もうおしまいでしょ
すべてがだらけてしまいそうですよ
あと毎日食べるものが決まっていて
卵、ヨーグルト、納豆、もやし
あともう1個なにかあったんですが忘れましたね(;^_^A
まあ、これくらいのものを毎日食べてたら
死にゃあしないですよ（笑）
まあ、健康でいられるという意味ね
最近は食べ物にハマってるとかは無いですけど
飲み物にハマっていて
綾鷹の濃い味が渋くて大好きですね
ママと毎日500のペットをそれぞれ1本づつ飲んでます
大きいペットがあればと思ってるんですけど
他のお茶はあるのに、これだけお徳用が無いんですよね
なのでいつも箱買いしてます
見終わったら、クリックお願いします。
僕と同じトレードをしたい方はこちらから↓
↑↑↑